Potássio pode reduzir tensão arterial


Um estudo liderado por uma equipa do Nestlé Research Center e publicado no Journal of Hypertension sugere que o aumento do consumo de potássio, de acordo com os níveis recomendados pela Organização Mundial de Saúde (OMS), pode ajudar a reduzir a tensão arterial em indivíduos não medicados para a hipertensão…

Sendo que pode o seu consumo pode ainda retardar e mitigar o problema. Basta ingerir um mínimo de 3,51 gramas de potássio por dia para notar os efeitos de redução na tensão, sublinham num comunicado enviado às redações.

Os investigadores examinaram 15 trabalhos já existentes sobre o efeito do potássio em indivíduos com pressão arterial normal ou elevada que não tomavam medicação para essa condição clínica. Acreditam que este estudo é “o primeiro que apresenta de forma credível o benefício do consumo de potássio em indivíduos com hipertensão arterial que não são medicados para tal”, destaca o mesmo comunicado.

O aumento dos níveis de potássio pode ser realizado através do aumento do consumo de frutas, vegetais e frutos secos (amêndoas, amendoins, nozes, avelãs, pinhão, pistácio, …), bem como de alimentos fortificados com esse mineral.

Os investigadores avançam ainda que este benefício é igualmente verificado em indivíduos com pressão arterial elevada que diminuíram o consumo de sódio (sal).